종료할 준비가 되셨습니까? 다음 간단한 단계 수행
많은 사람들이 정말 담배를 끊으려고 애쓴다.
모든 사람에게 좋은 기술은 없다.
아마도 당신에게 맞는 것을 찾기 위해서는 다양한 그만두기 방법을 연구해야 할 것이다.
아래 나열된 팁을 고려함으로써, 스스로 그만두는 것을 조금 더 쉽게 할 수 있다.
그만두는 것의 이점과 그만두기로 결정할 때의 단점을 나열해 보아라.
이것은 당신의 흡연 습관을 성공적으로 영구히 차버릴 확률을 증가시키는데 도움을 준다.
그것을 적는 것은 당신의 정신 전망에 영향을 미칠 수 있다.
목록을 생각해보면, 그것은 여러분의 동기부여를 더 강하게 만들 수 있고, 담배를 피우지 않는 것의 이점에 초점을 맞출 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
이것은 결과가 명백해지기까지 수개월이 걸릴 수 있는 과정이다.
내년이나 다음달에 무슨 일이 일어날지 걱정하지 마라.
이 새로운 습관이 생활습관의 일부가 될 수 있도록 매일매일 노력하고, 담배를 피우지 않고 하루하루를 헤쳐나가는데 집중하라.
하루하루 일을 처리해라.
다시는 담배를 피우지 않을 생각은 하지 마라.
대신, 오늘을 위해 노력해봐.
시간이 짧으면 더 쉬운 정신적, 육체적 과제가 될 것이다.
하루하루가 지나갈수록, 당신의 타임라인을 미래로 조금 더 확장시켜라.
당신의 의사는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.
항우울제와 같은 약들이 있는데, 이것은 금연을 훨씬 쉽게 하는데 도움이 될 것이다.
그들은 또한 지원이나 치료의 다른 방법을 제공할 수도 있다.
담배를 끊기 위한 프로그램의 첫 번째 단계는 흡연을 끝까지 지켜보겠다는 약속을 하는 것이다.
많은 사람들이 올바른 사고방식을 가지고 있지 않거나 쉽게 포기하기 때문에 성공하지 못한다.
포기하고 싶을 때, 애초에 그만두게 된 이유를 생각해 보라.
니코틴의 부작용에 대처하는 건강한 방법을 사용하여 니코틴 금단 대처 능력을 향상시키십시오.
그것은 여러분의 갈망이 가장 심할 때 체육관에 가거나, 새로운 취미를 고르거나, 규칙적인 마사지 예약을 받는 것을 의미할 수 있다.
한가한 시간을 피하고, 대신에 즐거운 산만함을 찾아라.
독서, 공예 또는 방문 친구들은 모두 잘 작동한다.
흡연 습관을 버리는데 도움이 되는 추가 인센티브로, 이 위험한 습관으로 인해 수명이 단축되었다면 인생이 뒤집힐 가족과 친구들을 생각해 보라.
건강 통계에 따르면 흡연으로 인한 직접적인 사망자가 매우 많다는 것을 분명히 알 수 있다.
네가 그런 통계자료 중 하나가 될 필요는 없다.
N.
O.
P.
E.
분해능을 만들어라.
지금 이 순간에는 재발하기 쉬우나 그만두기로 한 모든 일과 헌신을 돌이키지는 말라.
다시는 "단 하나"를 시도하지 않으려는 유혹에 빠지기 전에 해결하십시오.
당신의 흡연 시절을 생각나게 하는 것은 모두 없애라.
라이터와 재떨이를 모두 버려라.
집에 있는 모든 것을 청소하고 옷을 빨아서 연기 냄새가 나는 모든 것을 없애라.
냄새를 없애면 갈망을 덜 느끼게 된다.
당신의 갈망이 너무 심해지고 있다고 느끼면 사랑하는 사람을 불러 지원을 요청하라.
친구든 가족이든, 손을 뻗어 유혹의 감정을 나누어라.
이것은 여러분의 주의를 산만하게 할 뿐만 아니라 여러분이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 줄 것이다.
담배를 끊으려면 상담원을 만나야 할지도 모른다.
때때로, 우리는 감정적인 이유로 담배를 피운다.
정서적 안정감이 유지되면 흡연 충동이 사라지기 쉽다.
만약 이것이 여러분이 시도하고 싶은 것으로 들린다면, 여러분은 여러분을 올바른 사람에게 인도할 수 있는 일반의사와 이야기 할 수 있다.
여러분의 가족과 친구들을 여러분의 삶에서 시가지를 제거하려는 노력을 지지하도록 확실히 하도록 하라.
당신이 담배를 끊기로 결정했다는 것을 모든 지인들에게 알려라.
그들은 당신에게 중요한 격려를 제공할 수 있다.
또한, 단체 상담이나 치료를 통해 금연에 도움을 받으십시오.
대부분의 사람들은 담배를 끊는 것이 얼마나 힘들 수 있는지 알고 있고 다른 방법들이 다른 사람들에게 효과가 있다는 것을 알고 있다.
어려움에도 불구하고 그만두는 것이 불가능한 것은 아니다.
위 기사의 조언과 같은 조언과 약간의 동기부여와 지원을 병행할 때 성공을 찾을 수 있다.
이런 방법들을 동원한 당신의 성공에 놀랄 것이다!
